Een focus-meditatie sessie duurt in totaal ongeveer 30 tot 45 minuten, naar behoefte deel je jouw ervaring met mij als begeleider.

Ik vind het belangrijk dat de focus-meditatie in veiligheid plaatsvindt, dat betekent dat je de ervaring mag delen, dat je daarnaast beseft dat je altijd het recht hebt om wat er in je opkomt voor jezelf te houden. Alles wat gezegd wordt is strikt vertrouwelijk.
Dat alles wat wij samen delen en naar boven komt bij een sessie, in al zijn kwetsbaarheid, respect en bescherming nodig heeft.
Weet dat ik hier als begeleider voor sta!

De focus meditatie is opgebouwd in 4 fasen. De begeleide meditatie wordt gestart met de aandacht gefaseerd naar binnen te richten, waarna je contact gaat maken door je aandacht te richten op een plek of gebied in je lichaam, dat jouw aandacht trekt. Je maakt in deze fase contact met je 'felt sense', de 'gevoelde ervaring'. Dit is een lichamelijke gewaarwording en is geen emotie. 'Felt sense' staat voor sensaties die een emotionele ervaring of herinnering fysiek waarneembaar maken. In de volgende fase ga je met deze plek het contact verdiepen. Dit is de kern van het focus-proces. Je gaat 'erbij zitten', je bent innerlijk toeschouwer, die niets wil sturen of veranderen. Pure waarneming van het moment, bemerken dat iets in de sensaties in je lichaam kan veranderen, hoe subtiel ook. Je neemt de verschuiving in het gevoel waar. Bemerken dat onder het gevoel wat je in eerste instantie waarnam een onderliggend gevoel of andere sensatie voelbaar is. Je blijft in contact zolang als jij dit nodig voelt om de aandacht te behouden op de 'felt sense'. De afrondende fase is stilstaan bij wat het lichaam jou heeft laat ervaren en wat er tijdens het focusproces is veranderd. Je neemt de tijd om afscheid te nemen van je 'felt sense' en je aandacht van binnen weer naar buiten te richten.

Je kan ervoor kiezen een focus meditatie één keer te doen en daarna zelf te blijven oefenen door het op jezelf toe te passen en je kunt de keuze maken meerdere focus-sessies te doen.

Op den duur ga je merken dat je steeds beter in staat bent om van moment tot moment weet wat je aan het doen bent vanuit het meest ware gevoel van jou komt, en hoe dat dan voelt.
Naarmate je steeds beter zelf leert te focussen kan je dit zelfs zittend, staand, lopend, rijdend...Je leeft steeds meer vanuit je gevoel.

Volg je hart!

Nieuwsgierig geworden wat je bij jezelf gaat ontdekken? En wil je een focus meditatie één op één afstemmen?
Dit kan zowel fysiek in mijn praktijkruimte (uiteraard in deze tijdsfase op anderhalve meter afstand) of via een online-afspraak met of zonder videobeeld.

Aanmelden
Dit kan op elk gewenst moment. Een afspraak voor een focus-sessie in afstemming met elkaar.
Mail: info@vorrei.nl
Mobiel: 06-10118983.

Heb je na het lezen van deze info nog vragen?
Neem gerust contact op met mij.

Voor wie?
Voor iedereen die met een open nieuwsgierige houding de meditaties ingaat om te ontdekken wat je tegenkomt als je jouw aandacht richt naar binnen, op jouw 'felt sense'.
Fijn als je enige ervaring hebt met mindfulness- of meditaties.

Voorbereiding
Prettig om in een rustige omgeving te zitten, waar je even niet wordt gestoord.
Het is een begeleide meditatie, maak het jezelf gemakkelijk door ontspannend te zitten op een manier die je (onder)steunt.
Zorg voor gemakkelijk zittende kleding.
Je hoeft niet stil te zitten in meditatiehouding.
Eventueel flesje water.

Datum/tijdstip:
Focussessie: duurt minimaal 30 minuten - maximaal 45 minuten.
Tarieven:

per sessie: € 25,00
(Dit tarief is niet opgenomen in de tabel: Tarieven.)

Locatie:

De Heuvel, Deventer  of  online-afspraak.

Kan ook heel goed online worden gegeven, kan met en ook zonder videobeeld.