Mindfulness-Meditatie Basistraining

Volg jouw pad, in jouw tempo, op jouw manier, ik begeleid je graag hierin.

 Mindfulness-Meditatie Basistraining

Een gezonde geest in een gezond lichaam!
Gezonde spanning? Prima! Continu het gevoel hebben onder spanning te staan (stress)? Tijd om in actie te komen! Kies voor je gezondheid!

Ben je op zoek naar:
  • Leren omgaan met stress, emoties, al die gedachten die binnen blijven komen?
  • Meer balans (tussen lichaam en geest) vinden in je leven?
  • Innerlijke kracht, durven keuzes te maken? Nee zeggen als je iets niet wilt?
  • Meer energie overhouden aan het einde van de (werk)dag?
  • Je kunnen ontspannen? Rustmomenten willen inbouwen in je leven?
  • Je (nog) beter kunnen concentreren?
  • Meer ZELFVERTROUWEN?
  • Mag ik MEZELF zijn, zijn wie ik ben...?
  • ...

Ben je bereid in jezelf te willen investeren?
Je open te stellen hoe meditatie jou hierbij kan helpen?

Meld je dan aan voor deze basistraining.

Ga je de uitdaging met jezelf aan?

Meditatietechnieken

Via verschillende meditatietechnieken die komen uit onder andere Vipassana, Mindfulness, Yoga, Boeddhisme en algeheel lichaamswerk werk je keer op keer aan het leren je bewustzijn te ontwikkelen.

De meditatievormen variëren van mediteren via beweging op muziek, stiltemeditaties, klank- en muziekmeditaties, mantra's. De ervaring van elke meditatie leert je steeds meer ontdekken over jezelf. Je gaat ervaren welke meditatievormen bij jou passen en wat dit jou oplevert.

Welke vorm ook wordt gebruikt je bent bij elke meditatieoefening gericht op leren je AANDACHT te richten in het MOMENT.
Je geest trainen in aandachtigheid, wat kan leiden tot vele voordelen die de kwaliteit van leven verhogen.
Daarnaast aandacht voor jouw levensstijl.

Wat doe je al waar je blij van wordt?

Wat wens je in je leven te veranderen?
Mindfulness-Meditatie Basistraining

Hierboven een paar voorbeelden wat mediteren jou kan opleveren en wat het jou kan brengen om mindfulness bewust in je dagelijkse leven te gaan toepassen.
Wil je de uitdaging met jezelf aangaan? Een gedragspatroon veranderen gaat niet vanzelf, dat vergt training van je geest. Waar een wil is, is een weg...
Volg jouw pad, in jouw tempo, op jouw manier, ik begeleid je graag hierin.

De basistraining is gericht op praktijkervaring opdoen. Via meditatietechnieken leer je aandacht te richten in het moment. Je kan de training individueel doen of
in een kleine groep (2 of 3 personen, waarbij je samen gaat aanmelden). Je komt in aanraking met verschillende meditatietechnieken en je ontvangt praktische handvatten om mindfulness toe te kunnen passen in je dagelijkse leven. De lessen zijn thematisch en in een logische volgorde opgebouwd:
- aandacht voor de ademhaling (observeren), aandacht richten in het moment (concentreren - focus) - uit je hoofd in je lijf (bewust worden van de signalen in je lichaam, grenzen herkennen van je lichaam, durven nee zeggen) – je zintuigen inzetten om in het nu te zijn, bewustzijn hoe jouw levensstijl nu is, wat doe je al waar je blij van wordt en wat wens je verder aan te passen in je leven om gezonder te leven – bewust zijn van de gedachtestroom, negatief denken ombuigen naar positief denken – omgaan met emoties – omgaan met stress - de kunst van communiceren, de invloed van communicatie op jouw ‘zijn’ – Durven vertrouwen op jezelf, durven loslaten, geduld met jezelf hebben, visualiseren – compassie voor jezelf (en anderen). Wat is jouw wens, passie - wat betekent geluk voor jou?

Afhankelijk van jouw eigen tijdsinvestering de aangeboden oefeningen dagelijks te doen ervaar je dat je lichaam jou iets vertelt, leer ernaar te luisteren en druk op de stop knop als je voelt dat het tijd wordt voor een rustmoment. Je leert beter omgaan met stress, jouw gedachtewereld en emoties reguleren. Dit brengt ‘rust’ in je hoofd en daardoor ook in je lijf, gevolg: je meer tevreden kan zijn met dat wat zich aandient in jouw leven. Meer (levens)energie mag ervaren. Dat het je mag brengen dat je keuzes maakt vanuit jouw hart, het JA - gevoel voor jezelf.

Na het intake/kennismakingsgesprek ontvang je uitgebreidere informatie over de training en over mindfulness toepassen in je leven.

Wat mag je van mij als meditatie leraar verwachten?
Dat ik met passie mijn kennis en kunde deel met jou. Ik jou persoonlijke aandacht geef en jou begeleidt bij jouw ontwikkelproces, zodat je met een tevreden gevoel kunt terugkijken en mag ervaren wat de diverse tools die ik je in de training aanbiedt jou hebben opgeleverd.
Elke les bestaat uit ontvangst, terugblik voorgaand  thema, hoe is het toepassen van de tools die je hebt ontvangen gegaan - wat heb je nodig? Daarna uitleg nieuwe thema en bijbehorende tools en het doel ervan, meditatie beoefenen, terugblik op de ervaring, hoe weer toepassen in de praktijk.

Voor wie?
Iedereen van jong tot oud is welkom.
Het verschil voor jongeren tussen deze mindfulness-meditatie basistraining ten opzichte van de mindfulness jongerentraining is dat je bij deze training in aanraking komt met verschillende meditatietechnieken.
Bij de individuele begeleiding of in kleine groep ruimte is om in te gaan op persoonlijke behoeften en wensen bij een thema.

Wat neem je mee?
Wat je zelf meeneemt naar de training is het besef te willen investeren in jezelf, in jouw kwaliteit van leven. De bereidheid gedragspatronen die je ontwikkelt hebt in jouw leven, vaak op de automatische piloot, te willen doorbreken en de effecten daarvan op jezelf en de mensen om je heen te mogen ervaren. Zou jij dat willen (Vorrei)?

Training bestaat uit 10 trainingen (9 trainingen gekoppeld aan een thema en afrondingsthema met evaluatie)
Intakegesprek (kennismaking) en een terugkombijeenkomst twee maanden na de training zijn bij de prijs inbegrepen.
Voordeel van een individuele training: data in afstemming met elkaar. Je de tijd kan nemen om de tools je eigen te maken.

Heb je het gevoel dat deze training iets voor jou is? Heb je vragen?
Maak dan met mij een afspraak om kennis te maken.

Tarieven & Aanbod trainingen:
Tarieven & Aanbod trainingen
Share by: